保持五个好习惯预防老年痴呆症

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核心提示:大脑的老化在人们年老时会逐渐出现,再加上一些不好的生活习惯,会使大脑加速衰老。因此,在年轻时就该养成一些好习惯,不管是对于老年痴呆还是一些血管疾病或者其他的疾病,
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  大脑的老化在人们年老时会逐渐出现,再加上一些不好的生活习惯,会使大脑加速衰老。因此,在年轻时就该养成一些好习惯,不管是对于老年痴呆还是一些血管疾病或者其他的疾病,都会有着很好的预防作用。下面就来看看这些预防老年痴呆的好习惯。

  保持五个好习惯预防老年痴呆症

  一、控制体重

  肥胖症是导致老年痴呆的一个原因,尤其是中老年人,肥胖症的发病率是正常人的三倍以上。因此控制体重能有效预防老年痴呆,BMI值控制在18.5~24,即体质正常指数范围内。男性的腰围应该控制在八十五公分以下,女性的腰围应该控制在八十公分以下,以利于健康。

  二、多想

  人脑就像机器,长期不用就会“锈蚀”,越用越灵敏。这项研究表明,只有在持续的刺激条件下,神经细胞才能保持功能的完整性。因此,要防止老年痴呆,就必须多“用脑”,尤其是中老年人,平时做些有益于思想的事,如下棋、读书等,能使大脑功能得到改善。脑部使用的时间越长,神经细胞间的联系就越多,从而刺激脑部活动,改善大脑功能。

  三、多做健美操

  健美操包括很多种类型,如散步、慢跑、游泳等等,可以增加大脑的血氧饱和度,加快血液流动,从而促进脑细胞的新陈代谢,使头脑保持清醒。对中老年人来说,更不能疏于运动,可以通过打太极拳、跳广场舞来锻炼身体,不仅能提高脑功能,而且还能接触到更多的新鲜事物和人群,使大脑永远活跃。

  四、补充萃枫苷

  人老之后,保证充足的营养物质是很重要的,萃枫苷中含有丰富的神经酸和黄酮以及维生素等,能够有效提升大脑的细胞活性,通过疏通血管来促进身体的新陈代谢,而且其能促进身体受损脑细胞的重新修补和搭建,对于保证大脑健康水平有这很重要的帮助,能够有效解决老年痴呆和脑梗等脑部问题,而且能够提升人体免疫力,长期服用还具有延年益寿的作用!

  五、确保睡眠充足

  大概失眠对人体的危害大家都知道了,那睡眠到底对人体有多大的帮助呢?人类处于睡眠状态时,大脑就进入了抑制状态,使人体及时补充所消耗的能量,不仅可以消除疲劳,而且可以提高人体免疫力。因此充足的睡眠也是保护脑部健康不可缺少的一环,中老年人更应重视睡眠质量。

  上述五点做到了,就可以在一定程度上预防老年痴呆症!如果发现中老年人近段时间记忆明显减退,身心疲劳等症状,一定要及时调整自己的状态,避免阿尔茨海默病。

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